Mindfulness práctico para el entorn – Aula Abierta Tenerife

Mindfulness práctico para el entorn – Aula Abierta Tenerife

INTRODUCCIÓN

El bienestar es mucho más productivo que el malestar. Es nutritivo y ayuda a construir.

El Mindfulness ha resultado ser una herramienta de gran utilidad para mejorar el estado de bienestar de la plantilla en muchas empresas. Es por esta razón que traemos este seminario a nuestra Aula Abierta.

DIRIGIDO A….

El siguiente curso está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar la gestión del estrés, con el fin de potenciar su productividad y bienestar personal-profesional.

OBJETIVOS…

A través de este curso queremos que los participantes conozcan herramientas para aprender a reducir estados de estrés, ansiedad y/o agotamiento emocional.

Queremos que los participantes aprendan a mejorar su capacidad de autorregulación emocional a través de una vivencia consciente del presente, es decir, del Ahora.

 

CONTENIDOS

1.INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

 

  • Vivir en piloto automático.
  • ¿Reaccionas o respondes?
  • La autoobservación como motor de mejora de las relaciones laborales.
  • Aprender a sostener nos permite responder en vez de reaccionar.
  • Experiencial: el observador, visión Dron.

 

2.LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS Y LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

  • Sin anclarnos en el pasado o preocuparnos por el futuro.
  • Aprender a detectar si estamos actuando con el piloto automático y como cambiarlo.
  • Responsabilizándonos del presente.
  • Incrementando la concentración, evitando la dispersión.

3.VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO

  • ¿Qué significa vivir en “piloto automático”?
  • Efectos del piloto automático en nuestro día a día.
  • Los estados mentales y su repercusión en el día a día.
  • Re-educar la mente a “piloto manual”.

 

4.MEDITACIÓN: LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN 

  • Experimentar el presente de forma plena. Cada detalle cuenta. Obteniendo alegría de todo lo que nos sucede.
  • Adquiriendo plena consciencia de lo que nos rodea. Nuestro presente en el Ahora.
  • Desarrollar la creatividad en la calma.

 

5.EL MUNDO DE LAS RELACIONES A TRAVÉS DEL MINDFULNESS

  • Dónde y cuándo comienzan las pautas de nuestro estilo de relacionarnos.
  • Presencia, sintonía y resonancia.
  • Conflictos: relaciones laborales difíciles.
  • Experiencial: Danza del corazón
  • La amabilidad en las relaciones.
  • Comprenderme para comprenderte.
  • Experiencial: El movimiento Aikido de resolución de conflictos.

 

6.RELACIONARNOS DESDE LA CALMA 

  • Adquirir flexibilidad ante el cambio.
  • Soltando el pasado ¿Cómo hacerlo? Venciendo el vértigo inicial al comenzar a soltar.
  • Abrazando el Presente y Ahora.
  • Herramienta

7.LIDERAZGO CONSCIENTE  

  • ¿Qué es el liderazgo consciente?
  • Aptitudes de un líder consciente.
  • Liderazgo a través del Mindfulness. Principios básicos.
  • La trampa de la productividad.

 

8.PRESENCIA, SINTONÍA Y RESONANCIA

  • El estado de presencia y su importancia en la gestión del estrés.
  • Entrenamiento de la consciencia en el día a día.
  • Mejorando nuestra concentración y claridad de mente.
  • La resonancia: actuando y interactuando con consonancia.
  • Vibración personal: ¿En que estado estamos y que transmitimos?

 

9.COMUNICACIÓN CONSCIENTE

  • No es lo mismo oír que escuchar.
  • Escucharme para escuchar
  • La escucha atenta.
  • Experiencial: Oreja dentro, oreja fuera.

 

10.GESTIÓN DEL ESTRÉS: LA ACEPTACIÓN DEL AQUÍ Y AHORA

  • ¿Cómo actuar en un entorno demandante?
  • Concentrarnos en un solo aspecto.
  • Empezar y terminar.
  • Descansar la mente para poder pensar con más claridad.
  • Aprender a convertir una disciplina en un hábito a través de la repetición.

 

11.APLICACIÓN PRÁCTICA: FORMAL Y INFORMAL

  • Un minuto de atención plena.
  • Observación consciente.
  • La llamada de atención.
  • Aprender a observar nuestros pensamientos.
  • Diferentes modos de práctica: la práctica formal y la práctica informal.

CARACTERÍSTICAS DEL SEMINARIO

Fecha: 12 y 13 de Diciembre de 2018

Horario: 15:00h a 19:00h

 Lugar de realización: Hotel Laguna Nivaria

 Precio: 200€

Formador:  

Juan Antonio Jorge

Psicoterapeuta formado en Psicología Transpersonal por la EDT, Consultor Mindfulness e Instructor de meditación, Máster Feng Shui Corporativo, formado en diferentes disciplinas enfocadas al desarrollo personal y al bienestar de las personas y corporaciones. Emprendedor entusiasta, fundador proyecto BienestarHumano, ex-directivo de multinacional de energías renovables. Conocedor, formador y divulgador de la importancia dentro de las empresas y corporaciones de la reducción del estrés, generando así climas laborales que se acerquen a la amabilidad y a la comprensión.

Si esta interesado en participar, escriba a : ester@cuni-asociados.es o llame al 922 30 07 26, para tramitar su inscripción. 

0 Comentarios

Dejar una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Style Switcher

Layout options
Header options
Accent Color Examples
Background Examples (boxed-only)
View all options →